30 Makanan Kalengan Sihat yang Harus Anda Tambah ke Pantry Anda

makanan dalam tin yang sihat HBO

Sebilangan besar makanan dalam tin murah dan senang, tetapi tidak semua tin memenuhi senarai semak pemakanan. Kami tanya Jaclyn London, MS, RD, CDN tampil dengan yang terbaik pilihan makanan dalam tin yang sihat anda boleh menjangkau berulang kali (dan dia menyampaikan). Kami juga mempunyai beberapa petua mengenai makanan yang mungkin ingin anda hindari (halo tambah gula dan garam!). Semasa anda berada, jangan lupa untuk melihat panduan kami dengan sebaik mungkin makanan sejuk beku yang sihat dan resipi sihat untuk mencuba apabila anda mempunyai sedikit masa di tangan anda.



Lihat Galeri 36Gambar makanan dalam tin yang sihat Dari Gunung satudaripada 36Bayam dalam tin Del Monte

Sekiranya bayam anda selalu menjadi buruk sebelum anda berpeluang memakannya, bayam dalam tin adalah cara terbaik. Bayam dalam tin sebenarnya mengandungi lebih banyak vitamin c setiap hidangan daripada rakan sejawatnya yang baru!

makanan dalam tin yang sihat 365 Nilai Setiap Hari duadaripada 36365 Kacang Hitam Refried Nilai Setiap Hari

Ingin menambahkan lebih banyak serat dan protein untuk diet anda? Biji kacang goreng ini mempunyai 6 gram setiap biji! Bukan cara yang buruk untuk melangkah resipi taco anda .



makanan dalam tin yang sihat Lebah Lebah 3daripada 36Bendi Bumble Bee's Sacker

Chock penuh dengan Omega 3 Vitamin dan B12, ikan tenggiri dalam tin adalah alternatif protein yang bagus jika anda bosan dengan tuna.

makanan dalam tin yang paling sihat Dapur Thai 4daripada 36Susu Kelapa Thai Kitchen

Santan dalam tin tanpa susu tetapi sangat berkrim dan tahan lama lebih lama daripada yang lain alternatif tenusu .

makanan dalam tin yang paling sihat Sunsweet 5daripada 36Prun Sunsweet

Mereka mungkin bukan makanan ringan pertama yang terlintas di fikiran, tetapi dengan sifat anti-radang dan banyak vitamin C, prun kalengan bukanlah makanan ringan manis.



BERBELANJALAH SEKARANG

makanan dalam tin yang sihat Segar 6daripada 36Salad Tuna Kalengan Freshé Gourmet Aztec

Rempah salad hijau anda dengan campuran skipjack yang telah disediakan sebelumnya tuna , kacang merah, jagung, lada merah manis, dan bawang merah. Freshé juga diperakui oleh organisasi bukan untung Rakan Laut sebagai makanan laut yang ditangkap secara lestari.

BERBELANJALAH SEKARANG

makanan dalam tin yang sihat Dr. McDougall 7daripada 36Sup Split Pea Dr. McDougall

Baiklah, okey - ini bukan kaleng, tetapi kadbod ini menawarkan kemudahan siap dalam minit yang sama dan faedah kesihatan berasaskan tumbuhan, rebusan berisi sayur-sayuran .

makanan dalam tin yang sihat Lebah Lebah 8daripada 36Bumble Bee Pink Salmon Di Air

Pilihlah ikan yang dibungkus dalam air dan bukannya minyak semasa membuat protein resipi salmon . Anda juga boleh menukarnya dari tuna tanpa kulit dan tanpa tulang ikan salmon .

BELI SEKARANG

makanan dalam tin yang sihat Amy 9daripada 36Cahaya Amy dalam Cili Pedas Sodium

Sekiranya anda mencari sup kalengan yang tidak OD pada garam, garis cahaya natrium Amy membuat anda dilindungi. Pilihan ini mempunyai tendangan tambahan untuk penggemar makanan pedas dengan separuh jumlah garam yang terdapat pada jenama lain.

makanan dalam tin yang sihat Bush 10daripada 36Kacang Pinto Kacang Sodium Bush

Nadi - sebilangan besar biji kekacang yang boleh dimakan-dapat menurunkan risiko anda menghidap banyak penyakit kroniksebagai sebahagian daripada a diet berasaskan tumbuhan . Isi dengan mencampurkan kacang natrium rendah ke dalam rebusan, cabai, dan sandwic.

adalah peminat dyson yang berbaloi
makanan dalam tin yang sihat Ortega sebelasdaripada 36Ortega Fire Roasted Dadu Green Chiles

Berita baik: Makan makanan pedas secara berkala sebenarnya dapat membantu anda menurunkan atau mengekalkan berat badan. Ini kerana orang cenderung untuk mengambil makanan dengan panas lebih perlahan, sehingga lebih banyak masa untuk tubuh memberi isyarat bahawa anda kenyang.

makanan dalam tin yang sihat Pantri Pasar 12daripada 36Market Pantry Dadu Green Chiles

Sekiranya anda tidak bersedia untuk 'chile bakar', lada ringan mungkin hanya melakukan muslihat. Langkah bayi, orang, langkah bayi.

BELI SEKARANG

makanan dalam tin yang sihat Libby ni 13daripada 36Labu 100% Tulen Libby

Ia bukan hanya untuk pai. Labu biasa (bukan campuran premade) boleh masuk sup suam atau cepat Mousse Rempah Labu . Hanya campurkan dengan bahagian yang sama tanpa lemak Yogurt Yunani dan teratas dengan kayu manis , pala, dan gerimis dari sayang .

BELI SEKARANG

makanan dalam tin yang sihat Bush 14daripada 36Garmanzos Berkurangnya Natrium Bush

Buncis (juga disebut kacang garbanzo) dapat meningkatkan rebusan, tetapi cuba panggang dan buang dengan rempah untuk makanan ringan rendah lemak . Kalaulah ada cara mudah untuk memutuskan antara madu-bijan dan kerbau pedas ...

makanan dalam tin yang sihat Lembah Kesihatan lima belasdaripada 36Health Valley Tiada Sup Nasi Ayam yang Ditambah Garam

Kurang daripada 100mg sodium setiap hidangan, sup ayam yang selesa ini hanya mengandungi sebilangan kecil garam yang terdapat dalam pilihan tradisional. Itu adalah pilihan tanpa rasa bersalah apabila anda kekurangan masa untuk membuat makan malam.

BELI SEKARANG

makanan dalam tin yang sihat Pemburuan 16daripada 36Sos Tomato Tanpa Garam Hunt

Pencinta pasta, perhatikan. Merupakan kaedah praktik yang baik untuk mencari sos tomato versi rendah natrium sama ada anda membeli tin atau balang.

BELI SEKARANG

makanan dalam tin yang sihat Sasaran 17daripada 36Kacang Cannellini Organik Cukup seimbang

Idea makan malam yang lazat : Paket udang, kacang canellini, dan sayur-sayuran yang dibakar dengan minyak zaitun, kulit lemon, dan rempah. Ya sila!

makanan dalam tin yang sihat Amy 18daripada 36Amy Light di Sodium Minestrone

Banyak sayuran organik, kacang, dan kentang menghasilkan pilihan Itali ini jumlah jempol. Sama pentingnya, ia mengekalkan garam pada 290mg, hanya 12% dari nilai harian anda.

makanan dalam tin yang sihat Musim 19daripada 36Sardin Musim di Air

Hanya satu hidangan sardin mengandungi 20% daripada nilai harian anda vitamin B12 , nutrien penting untuk fungsi saraf dan kesihatan kognitif. Mereka pada dasarnya makanan otak!

makanan dalam tin yang sihat Dari Gunung dua puluhdaripada 36Jagung Natrium Rendah Del Monte

Jangan risau tentang lauk. Jagung klasik telah membuat anda dilindungi. Cuba campurkan ke dalamnya herba salsa atau zesty pico untuk pergi dengan hidangan anda.

BELI SEKARANG

makanan dalam tin yang sihat 365 Nilai Setiap Hari dua puluh satudaripada 36365 Zaitun Hitam Nilai Setiap Hari

Bukan hanya minyak zaitun yang membungkus faedah kesihatan . Asid lemak tak jenuh tunggal dalam buah-buahan kecil ini meningkatkan jantung anda menurunkan LDL (kolesterol 'buruk') sambil mengekalkan HDL (kolesterol 'baik').

makanan dalam tin yang sihat Cukup Seimbang 22daripada 36Tomato Dadu Organik Ringkas

Masukkan lebih banyak sayuran ke dalam makanan anda dengan mencampurkan tomato ke dalam sos dan cili , atau remix semula sup tomato klasik dengan mencuba versi dill ini .

BELI SEKARANG

makanan dalam tin yang sihat GOYA 2. 3daripada 36Kacang Hitam Sodium Rendah GOYA

Anda tidak perlu pergi ke Chipotle untuk mendapatkan penyelesaian anda. Kacang hitam membungkus protein dan serat dalam satu hidangan pintar.

makanan dalam tin yang sihat Sasaran 24daripada 36Market Pantry Tanpa Garam Tambah Biji Kacang Hijau

Ya, ada yang boleh dipercayai kaserol buatan sendiri , tetapi terdapat banyak cara lain untuk memasak kacang hijau juga.Tambah kami Kacang Hijau Dengan Tapenade Zaitun-Almond resipi untuk putaran anda. Rasa dalam hidangan ini hanya akan menjadi lebih baik apabila anda membuatnya lebih awal.

BELI SEKARANG

makanan dalam tin yang sihat Amy 25daripada 36Cahaya Amy dalam Sayuran Natrium Lentil

Lepas malam dari memasak dan panaskan rebusan yang penuh nadi. Kacang hijau, tomato, dan bayammembulatkan lentil.

makanan dalam tin yang sihat Lebah Lebah 26daripada 36Bumble Bee Chunk Light Tuna

Buat anda sandwic salad tuna lebih ringan dengan memasukkan ikan ke dalam jus lemon atau mencampurkannya alpukat bukannya mayo. Siap sedia lain: Salad Niçoise .

BELI SEKARANG

makanan dalam tin yang sihat Dari Gunung 27daripada 36Beet Hirisan Del Monte

Anda tidak boleh mengalahkan bit. Pigmen (dipanggil betalains dalam sayuran berwarna ini dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan mengurangkan keradangan.

BELI SEKARANG

makanan dalam tin yang sihat Lembah Kesihatan 28daripada 36Kesihatan Lembah Tanpa Sup Sayuran yang Ditambah Garam

Satu hidangan rebusan ini mengandungi 45% daripada nilai Vitamin A harian anda, nutrien dalam wortel yang membantu melindungi penglihatan dan menjaga kesihatan mata.

makanan dalam tin yang sihat 365 Nilai Setiap Hari 29daripada 36365 Hati Artichoke Nilai Setiap Hari

Tidak ada yang mahu menangani kelopak berduri dan memakan masa itu. Langsung ke jantung (sebenarnya tunas yang boleh dimakan!) Dengan versi kalengan dan sajikan dengan ayam atau labu.

makanan dalam tin yang sihat Bush 30daripada 36Biji Buah Pinggang Merah Berkurang Sodium Bush

Ya, lebih banyak kacang. Mereka tidak memanggil mereka 'buah ajaib' untuk apa-apa (tetapi bukan kerana alasan yang anda fikirkan).

Seterusnya10 Petua Pakar untuk Makan Restoran yang Sihat Iklan - Teruskan Membaca Di Bawah Penyunting Kesihatan Caroline adalah Editor Kesihatan di GoodHousekeeping.com yang merangkumi nutrisi, kecergasan, kesihatan, dan berita gaya hidup yang lain. Ahli diet berdaftar dengan Ijazah Sarjana Muda Sastera dari Northwestern University dan ijazah Sarjana Sains dalam Pemakanan Klinikal dari Universiti New York, Jaclyn 'Jackie' London mengendalikan semua kandungan, ujian, dan penilaian berkaitan pemakanan Good Housekeeping dari 2014 hingga 2019.Kandungan ini dibuat dan dikendalikan oleh pihak ketiga, dan diimport ke halaman ini untuk membantu pengguna memberikan alamat e-mel mereka. Anda mungkin dapat mencari lebih banyak maklumat mengenai ini dan kandungan serupa di piano.io