Cara Memilih Rancangan Baru Pemantau Berat Yang Mana Yang Terbaik untuk Anda

rancangan pemerhati berat badan baru pada tahun 2021 Tuan Lynch melalui WW +

Sekiranya anda mencari bantuan untuk memulakan rutin sihat pada tahun baru , anda mungkin mempertimbangkan Pengawas Berat. Selama bertahun-tahun berjalan, program ini telah dikenali oleh penganalisis di yang Laporan Berita & Dunia A.S. sebagai salah satu diet terbaik untuk penurunan berat badan yang cepat. Pakar memuji Weight Watchers ( kini secara rasmi dikenali sebagai WW ) untuk sistem titik mudahnya yang membolehkan pemakan diet menurunkan berat badan dengan membantu anda membuat pilihan yang sihat pada waktu makan (walaupun anda makan di luar!). Pengamat Berat merombak rancangan dietnya pada tahun 2020, dengan memberi tumpuan mengenai mewujudkan tiga subkategori untuk pengiraan kalori dan resipi yang membimbing pemakan makanan ke makanan berdasarkan keperluan mereka. Tetapi pada tahun 2021, Weight Watchers telah menambahkan layanan baru selain penawaran penjejakan khasnya yang dapat membantu mereka tetap termotivasi sementara banyak yang masih berada di rumah semasa wabak COVID-19.



coli terbaik untuk pakaian belakang terbuka

Sebenarnya, anda tidak perlu pergi ke pejabat WW atau perjumpaan secara langsung untuk memulakan diet dengan program ini. Semasa mendaftar untuk apa yang disebut oleh jenama sebagai tawaran Digital360 , anda dapat melihat acara langsung dan pra-rakaman dan sesi bimbingan yang dirancang untuk memotivasi pemakanan. Program Digital360 memberi jalan masuk kepada pemakan makanan Aplikasi mudah alih WW untuk mencatat semua makanan mereka dan menjejaki kemajuan harian mereka , sambil membenarkan mereka berhubung dengan salah satu daripada banyak pelatih WW baru (atau semuanya sekaligus) melalui kemas kini dalam aplikasinya. Dengan bayaran tambahan (bermula hanya $ 6 sebulan), anda bahkan boleh mendapatkan akses ke kumpulan sokongan langsung melalui aplikasi WW anda, dan menjadualkan konsultasi secara langsung dengan jurulatih dan pakar sekiranya anda mahukan. Akses standard ke sistem resipi dan titik bermula dengan hanya di bawah $ 13 sebulan sementara perkhidmatan bimbingan satu-satu dapat berkisar lebih dari $ 40 setiap bulan.

Kandungan ini diimport dari {embed-name}. Anda mungkin dapat mencari kandungan yang sama dalam format lain, atau anda mungkin dapat mencari lebih banyak maklumat, di laman web mereka.

Kami meneroka semua rancangan yang tersedia untuk pemakanan WW tahun ini di bawah sama ada anda sama sekali baru untuk Weight Watchers atau anda sudah berjaya semasa mengikuti program ini pada tahun-tahun sebelumnya, inilah yang perlu anda ketahui untuk memulakan.



Apakah rancangan makan baru Pengawas Berat?

Terdapat tiga rancangan makan untuk dipilih oleh pemakanan, masing-masing berada di bawah program syarikat yang lebih baru, secara rasmi dikenali sebagai 'MyWW.' Semua rancangan ini dirancang untuk merangkumi lebih banyak pilihan daripada sebelumnya, termasuk beberapa ruji pantri berkanji yang pernah memakan banyak makanan di tahun-tahun sebelumnya. Ketiga-tiga rancangan disusun berdasarkan apa yang dikenali sebagai Makanan 'ZeroPoint' , bermaksud anda boleh menikmati item ini tanpa perlu mengukurnya dengan tepat atau menjejaknya dalam aplikasi WW anda. Anda akan diarahkan untuk mengambil kuiz sebelum anda mendaftar , kerana hasil anda digunakan untuk menunjukkan rancangan mana yang terbaik untuk anda. Semua rancangan mendorong pemakanan untuk mendapatkan lebih banyak makanan ZeroPoint yang tidak akan dimakan dalam had harian mereka.

Pemerhati Berat Baru Dengan hormatnya Pemerhati Berat
  • Rancangan Hijau : Sekiranya anda baru memulakan perjalanan penurunan berat badan, pilihan ini mungkin terbaik untuk anda. Terdapat senarai 100+ sayur-sayuran dan buah-buahan ZeroPoint yang selalu anda boleh masukkan ke dalam makanan anda, membantu anda mendapatkan makanan rapi dan rapi yang dipercayai oleh pakar cenderung tidak berlebihan . Pelan Hijau dilengkapi dengan anggaran harian WW SmartPoints terbesar, yang bermaksud anda juga dapat menikmati lebih banyak makanan yang mungkin sudah anda makan di rumah. Anda perlu memasukkan makanan anda dengan kerap di aplikasi WW untuk mengekalkan kemajuan.
  • Pelan Biru : Mereka yang sudah mencuba Weight Watchers akan sangat mengetahui rancangan ini. Terdapat 200 item berbeza yang dikira dalam senarai makanan ZeroPoint rancangan ini, yang merangkumi protein, telur, kacang dan yogurt tanpa lemak . Pertukaran? Elaun yang lebih ketat pada SmartPoint harian.
  • Pelan Ungu : Pelan ini mempunyai anggaran SmartPoints yang sangat sederhana, tetapi senarai makanan ZeroPoint di sini menjumlahkan hingga 300 ramuan sihat yang berbeza, jadi anda seharusnya tidak merasa terlalu terhad setiap hari. Pelan ini membolehkan anda makan pasta gandum dan kentang tanpa mematuhi ukuran yang ketat, ciri yang menarik bagi banyak pemakanan baru.
Kandungan ini diimport dari Vimeo. Anda mungkin dapat mencari kandungan yang sama dalam format lain, atau anda mungkin dapat mencari lebih banyak maklumat, di laman web mereka.

Tidak kira rancangan mana yang anda daftarkan, anda juga dapat memilih untuk melanggan program myWW + terbaru WW melalui pelbagai rancangan, termasuk rancangan Digital standard, yang baru Digital360 , Rancangan Bengkel Tanpa Had WW, atau bimbingan peribadi, semuanya dengan kos yang berbeza. Semua keahlian ini dilengkapi dengan akses ke sistem titik, resipi, perancang makanan, alat senaman dan kecergasan, dan perkhidmatan aplikasi, tetapi inilah perbezaannya:

  • Digital360: Anda akan mendapat akses digital ke live streaming dan pesan pra-rakaman, acara, dan bimbingan dari kumpulan pelatih WW yang menerbitkan kandungan di aplikasi dan laman web jenama. Anda juga dapat berhubung dengan pemakanan lain dalam persekitaran sosial digital yang juga memulakan perjalanan penurunan berat badan. Pelan ini sesuai untuk mereka yang termotivasi untuk terus terlibat, kerana anda tidak akan memasuki bengkel dan daftar masuk berdasarkan kumpulan. Langganan ini bermula pada harga lebih dari $ 16 sebulan.
  • Bengkel Tanpa Had : Sama ada secara langsung atau hampir, anda akan memilih jurulatih WW dan menyertai kumpulan pemakanan untuk bengkel mingguan. Anda boleh mendaftar seberapa banyak bengkel yang anda mahukan, dan anda juga dapat berhubung dengan ahli dalam kumpulan anda untuk berkongsi petua dan trik. Per Laman web WW , perbezaan harga antara tawaran ini dan Digital360 berbeza dari $ 2- $ 3 seminggu, bergantung pada tempat anda - rancangan bermula dari $ 24 sebulan.
  • 1-on-1 Coaching : Langganan paling mahal, ini membolehkan anda mendapatkan bimbingan 1-on-1 melalui panggilan mingguan yang dijadualkan dengan jurulatih WW anda, yang juga akan membantu anda menyelesaikan masalah makan, rutin kecergasan, atau pertanyaan lain yang mungkin anda miliki mengenai program ini. Anda tidak akan dapat mengakses sebahagian besar ciri di Digital360. Rancangan untuk program peringkat atas ini bermula dengan harga lebih dari $ 36 sebulan.

Mana-mana langganan yang anda pilih, resipi dan sistem penghitungan titik disertakan USA Hari Ini melaporkan bahawa rancangan diet berkod warna WW menyebabkan penurunan kadar kelaparan sebanyak 21% secara keseluruhan, setiap percubaan klinikal selama enam bulan.



Bagaimana rancangan ini berbeza dengan Gaya Hidup Pengamat Berat?

Anda tidak akan dapat mencari program Freestyle di halaman pendaftaran WW, tetapi tenang: Pelan Biru hampir sama dengan program Freestyle sebelumnya . Sama seperti Freestyle, semua pemakanan baru akan bermula dengan membuat penilaian yang diperibadikan, yang membolehkan anda memilih rancangan terbaik untuk hasil yang anda inginkan. Tetapi senarai makanan ZeroPoints dan keseluruhan struktur SmartPoints yang berkaitan dengan rancangan Freestyle telah banyak dimasukkan ke dalam myWW Blue. Awak boleh daftar untuk program itu sekarang —Atau mulakan rancangan diet terbaru WW dengan mengambil rancangan diet anda penilaian diet diperibadikan di sini .

Pelan Diet Pemantau Berat Baru 2020 Tuan Lynch melalui WW USA

Adakah rancangan baru Pemerhati Berat sihat?

Tidak seperti program diet lain, Weight Watchers tidak membatasi pilihan anda dalam hal makanan, dan ini menekankan pentingnya kawalan bahagian dan bergantung pada ramuan yang sihat. Selain itu, ia menekankan penurunan berat badan dalam jangka masa yang lebih lama: Laman web WW berpendapat bahawa anggota harus mengharapkan penurunan dari setengah hingga dua paun setiap minggu dalam rancangan tersebut. Penambahan tiga rancangan berbeza untuk menambahkan lebih banyak penyesuaian sangat menjanjikan, kata pakar pemakanan prestasi yang berpangkalan di Los Angeles Cynthia Sass, MPH, RD, CSSD . Seperti banyak pakar kesihatan lain, Sass percaya bahawa satu diet tidak 'sesuai' semua. 'Saya fikir bahawa menyesuaikan strategi makan untuk lebih sesuai dengan apa yang realistik, boleh dilakukan, dan berkelanjutan untuk anda kemungkinan akan menghasilkan hasil jangka panjang yang lebih baik.'

Lebih penting lagi, bagaimanapun, banyak kajian klinikal menunjukkan bahawa program diet WW menyokong penurunan berat badan yang sihat yang dapat dijaga oleh pemakanan. Hasil dari percubaan klinikal 2017 yang diterbitkan di The Lancet menunjukkan bahawa orang dewasa yang gemuk yang mengikuti program WW selama satu tahun kehilangan berat badan lebih banyak daripada mereka yang menggunakan bahan bantu diri ditambah, orang dewasa ini dapat mengekalkan berat badan mereka lebih baik selama dua tahun. Tinjauan berasingan dari 39 kajian berbeza yang diterbitkan pada tahun 2015 di Annals of Internal Medicine , mendapati bahawa mereka yang mengikuti program WW menurunkan berat badan hampir 3% lebih banyak berbanding mereka yang menerima bentuk kaunseling lain.

mesin basuh mana yang terbaik

Dengan mempertimbangkan kajian, Sass masih mengatakan bahawa Pengamat Berat mungkin cacat kerana beberapa pemakanan mungkin masih berakhir makan terlalu banyak makanan yang terlalu banyak diproses kerana elaun mata mereka. 'Dengan pelanggan saya, saya menekankan memilih makanan yang belum diproses, serta keseimbangan makronutrien, dan konsistensi,' katanya. 'Saya telah melihat orang' menyimpan 'poin mereka untuk perbelanjaan besar, yang membuang keseimbangan dalam jangka masa panjang ... Penting untuk memeriksa apa yang terasa sesuai untuk anda, dan mencari strategi yang boleh terus anda ikuti lama istilah, sebagai gaya hidup, bukan 'diet' jangka pendek.

Dan sementara banyak kajian yang dilakukan pada program Weight Watchers pada masa lalu telah memeriksa dengan teliti mereka yang menghadiri perjumpaan secara langsung, Sass mengatakan bahawa memulakan dengan rancangan digital sahaja mungkin merupakan cara yang lebih baik untuk benar-benar mengumpulkan pembelajaran dari program ini. 'Saya berpendapat bahawa bagi sesetengah orang aplikasi sebenarnya boleh menjadi lebih berkesan. Sekiranya anda sudah mahir berteknologi dan menyimpan telefon anda di hujung jari anda, itu mungkin salah satu cara utama anda menerima maklumat. '

Lebih Banyak Pilihan: Editor Kesihatan Bersekutu Zee Krstic adalah editor kesihatan untuk GoodHousekeeping.com, di mana dia merangkumi berita terkini mengenai kesihatan dan pemakanan, menguraikan trend diet dan kecergasan, dan mengulas produk terbaik di lorong kesihatan.Kandungan ini dibuat dan dikendalikan oleh pihak ketiga, dan diimport ke halaman ini untuk membantu pengguna memberikan alamat e-mel mereka. Anda mungkin dapat mencari lebih banyak maklumat mengenai ini dan kandungan serupa di piano.io Advertisement - Teruskan Membaca Di Bawah