Saya Minum Air Gelen Setiap Hari selama Sebulan dan Inilah Yang Terjadi

Studio minuman dengan limau, limau dan oren Jamie GrillGetty Images

Pendedahan penuh: Saya mungkin manusia paling kering di planet ini. Saya bekas atlet dan peminat pengembaraan luar yang membenci - dan maksud saya, membenci - minum air kosong biasa .



Kisah Berkaitan

Saya bahkan tidak akan berusaha mempertahankan ketidaksukaan saya terhadap H2O, kerana saya tidak mempunyai alasan yang nyata. Saya rasa menjadi kanak-kanak yang pemilih menjadikan saya orang dewasa yang suka memilih segelas limun merah jambu yang sejuk berbanding air yang hambar. Walau apa pun, saya ingin melihat apa yang menjadi ribut kerana minum lebih banyak air, jadi saya memutuskan untuk mengambil bahagian dalam cabaran air galon dan minum satu gelen air setiap hari selama 30 hari.

mesin basuh bertaraf terbaik

Minggu 1: Minum Air Galon Tidak Mudah

Walaupun kendi air galon saya menjadi bahan sampingan saya sepanjang bulan ini semasa saya pergi dari dan ke tempat kerja, saya tidak selalu berjaya mencapai galon penuh setiap hari - ia jauh lebih sukar daripada yang anda fikirkan!



Pada mulanya, terasa seperti penyeksaan: Kemasukan air secara tiba-tiba ke dalam sistem saya membuat saya merasa kembung. Saya menghabiskan lebih banyak masa berlari ke dan dari bilik mandi daripada bekerja di meja saya.Saya menikmati bahagian pertama berjalan kaki petang saya dengan anjing saya, tetapi akhirnya saya mengajaknya pulang kerana saya terpaksa kencing. Itu bukan masa yang tepat, tetapi janji-janji yang datang dengan kurang dehidrasi - tidur lebih nyenyak pada waktu malam, makan lebih sedikit makanan ringan, kulit lebih cerah , dan lebih banyak tenaga - membuat saya terus bergerak.

keris rile mengambil cabaran air galon keris rile

Minggu 2: Perubahan Snek

Pada awal minggu kedua, saya tidak merasa berbeza - hanya penuh dengan air. Saya terkejut. Dan kembung. Tetapi kemudian saya mula menyedari bahawa saya sebenarnya membuat pilihan makanan yang lebih baik. Saya adalah penyedut gula-gula dan pembeli dorongan yang terkenal, tetapi setelah kira-kira 10 hari tumpuan kuat hanya pada air, saya mula mencari epal dan bukannya Airheads dan untuk ceri segar dan bukannya Skittles.

Adakah perubahan dalam diet cecair saya menjadikan saya sedikit lebih dewasa mengenai pilihan makanan saya yang lain? Mungkin. Saya tidak menyedari kenaikan tahap tenaga saya atau tidur yang lebih nyenyak, tetapi saya pasti melihat beberapa peningkatan pada pinggan saya.



Minggu 3: Mengidam Air Tetap

Menjelang minggu ketiga, saya berasa sangat dahaga - rasanya saya tidak dapat memasukkan air secukupnya ke dalam sistem saya. Saya akan meneguk keseluruhan botol air 16 ons dalam beberapa saat dan masih mahu sedikit lagi. Saya juga tidak lagi menginginkan rasa yang kuat - walaupun saya selalu menggunakan sebiji limau merah jambu atau dua - tetapi terasa seperti badan saya menjerit kepada saya 'Air! Air! ' dan saya hanya mahu duduk dengan jerami panjang di dalam jag galon saya dan menghirup sepanjang petang.

Minggu 4: Tetapi Bagaimana dengan Manfaat Kesihatan Itu?

Pada akhir cabaran selama sebulan, saya kecewa kerana tidak menikmati semua faedah kesihatan yang saya harapkan. Saya masih tidak tidur dengan lena dan wajah saya akan tertekan ketika tekanan mengetuk pintu saya, tetapi saya berasa lebih sihat. Saya makan lebih baik dan minum lebih banyak air daripada yang pernah ada dalam hidup saya.

Kandungan ini diimport dari {embed-name}. Anda mungkin dapat mencari kandungan yang sama dalam format lain, atau anda mungkin dapat mencari lebih banyak maklumat, di laman web mereka.

Saya baru-baru ini melepaskan kopi, yang merupakan mimpi buruk terburuk saya, tetapi minum air untuk menggantikan rakan pagi saya yang berkafein menjadikan peralihan sedikit lebih mudah.Saya tidak melihat peningkatan tenaga yang besar seperti cabaran air galon lain yang dilakukan oleh peserta, tetapi saya tidak merasa 'mati-ke-dunia-til-kopi' seperti yang saya fikir saya akan lakukan.Saya meletakkannya di ruangan kemenangan.

Setelah cabaran saya selesai, saya tidak boleh mengatakan bahawa saya akan terus minum satu gelen air - Saya terlalu teruja kerana dapat menyelesaikan sesuatu di luar bilik mandi. Tetapi saya pasti tidak akan kembali ke air yang menyedihkan sebelum ini. Siapa tahu air yang biasa dan lama boleh memuaskan?


Apa Kata Pakar Pemakanan

'Dehidrasi boleh mempunyai sejumlah kesan sampingan yang berbeza, mulai dari merasa sedikit lesu hingga tekanan darah menjunam, yang boleh menyebabkan pening dan masalah kesihatan yang lebih serius,' kata Jaclyn London, MS, RD, CDN , Pengarah Pemakanan di Institut Pengemasan yang Baik . Walaupun kadar peluh setiap orang berbeza, anda perlu mengambil sekurang-kurangnya 32 ons - atau empat cawan - jumlah H2O untuk kekal terhidrasi selepas latihan yang sangat sukar. Itulah yang paling anda perlukan untuk hari itu! '

Berikut adalah enam petua teratas di London untuk kekal terhidrat - tidak diperlukan jag galon:

Mangkuk hirisan tembikai di atas kain dan kayu Westend61Getty Images

1. Mulakan hari anda dengan segelas H2O 16 ons perkara pertama ketika anda bangun.

2. Minuman berkafein tanpa gula 'menghitung' ke arah matlamat anda - jadi teruskan kopi dan teh itu.

3. Langkau barang manis , seperti air kelapa atau tembikai, kerana ia hanya menambah gula pada hari anda dan boleh membuat anda lebih dahaga di kemudian hari.

Empat. Isi semula elektrolit anda dengan makan buah dengan segenggam kacang, keju rentetan skim bahagian dengan tomato, atau sebiji yogurt Yunani tanpa gula dengan tembikai atau beri untuk mendapatkan kembali apa yang anda hilang setelah bersenam.

6. Seltzer berkilau atau air boleh membantu , tetapi langkau jika mereka membuat anda merasa kembung atau berangin.

7. Makan lebih banyak v telur dan buah juga akan menghidratkan anda . Hanya sebiji epal yang boleh membungkus hingga 1/2 cawan air.

Kandungan ini dibuat dan dikendalikan oleh pihak ketiga, dan diimport ke halaman ini untuk membantu pengguna memberikan alamat e-mel mereka. Anda mungkin dapat mencari lebih banyak maklumat mengenai ini dan kandungan serupa di piano.io Advertisement - Teruskan Membaca Di Bawah