Adakah Air Mineral Baik untuk Anda? Inilah Manfaat Kesihatan yang Perlu Anda Ketahui

faedah kesihatan air mineral YSedovaGetty Images

Tahukah anda bahawa sehingga 60% tubuh manusia terdiri daripada air? Tidak hairanlah penghidratan sangat penting bagi setiap sel di dalam badan kita. Kekal terhidrat setiap hari mempunyai banyak manfaat, dari mengoptimumkan kadar metabolisme anda hingga melincirkan sendi anda.



Sekiranya anda bosan dengan air paip biasa, terdapat beberapa pilihan lain untuk anda. Air mineral (nama jenama seperti Topo Chico, Perrier, Gerolsteiner, dan San Pellegrino mungkin membunyikan loceng) adalah cara untuk menghidrat badan sambil juga mendapatkan nutrien. Inilah semua yang perlu anda ketahui mengenai air mineral, termasuk kebaikan dan kemungkinan kerugian.

Kandungan ini diimport dari {embed-name}. Anda mungkin dapat mencari kandungan yang sama dalam format lain, atau anda mungkin dapat mencari lebih banyak maklumat, di laman web mereka.

Pertama, apa itu air mineral?

Air mineral berasal dari mata air mineral yang dilindungi, dan kaya dengan beberapa nutrien termasuk (tetapi tidak terhad kepada) magnesium, kalsium, kalium, dan juga zat besi. Saya suka menyebutnya sebagai air elektrolit semula jadi.



Mengikut Pentadbiran Makanan dan Ubat-Ubatan , 'air mineral harus dibezakan dari jenis air yang lain berdasarkan tahap tetapnya dan bahagian relatif mineral dan unsur surih pada titik kemunculan dari sumbernya, dengan mengambil kira kitaran turun naik semula jadi. Tidak ada mineral yang boleh ditambahkan ke dalam air ini. '

st. idea makanan hari raya patricks

Jenis air mineral tertentu berkilau, tetapi tidak semuanya. Oleh kerana air mineral dibungkus dengan nutrien ini, ia cenderung memiliki rasa yang berbeza dari air paip dan air yang disaring.

Adakah air mineral lebih baik daripada paip?

Percaya atau tidak, kebanyakan air paip sebenarnya mengandungi mineral, tetapi ini sangat berbeza mengikut kawasan. Sekiranya anda ingin tahu tentang kualiti air paip anda, anda harus menerima laporan Tahunan dari Badan Perlindungan Alam Sekitar mengenai kualiti air awam di kawasan anda setiap musim panas. Laporan ini memberikan maklumat termasuk dari mana air anda berasal, senarai bahan cemar terkawal dan tahapnya, serta kemungkinan kesan kesihatan dari penggunaan air yang tercemar.



Air paip datang dari sumber permukaan atau bawah tanah, dan mineral ditambah. Sebaliknya air mineral secara semula jadi penuh dengan mineral dan dibotolkan di sumbernya, tetapi mungkin mengalami beberapa proses. Oleh kerana ia langsung dari takungan, tidak ada mineral yang ditambahkan.

akhir senarai filem dunia

Apakah faedah kesihatan minum air mineral?

Secara umum, terdapat banyak faedah yang berkaitan dengan faktor penghidratan air mineral sahaja. Mencegah mulut kering, menjaga kesegaran badan, meningkatkan kualiti tidur dan mood, malah membantu menguruskan berat badan anda termasuk dalam senarai faedah hidrasi. Oleh kerana sebilangan besar daripada kita kelaparan kerana dahaga, penghidratan yang betul dapat membantu anda menjadi lebih selaras dengan badan anda dan juga membantu mengoptimumkan kadar metabolisme anda.

Natrium, kalium, dan magnesium adalah tiga elektrolit besar yang terdapat dalam air mineral yang memainkan peranan besar dalam kesihatan keseluruhan anda dan mengatur sistem tubuh anda. Nutrien ini dapat membantu menguruskan tekanan darah, mengawal pengecutan otot, dan juga melancarkan peredaran darah. Mereka juga membantu mengatasi kekejangan otot, keletihan, dan dehidrasi.

Magnesium secara khusus juga mempunyai manfaat pencernaan, kerana ia dapat mengendurkan usus dan benar-benar membantu menarik air ke dalam usus ini seterusnya dapat membantu mengurangkan sembelit dan membuat anda tetap teratur. Kandungan kalsium dalam air mineral juga mempunyai manfaat, khususnya dalam membantu meningkatkan tulang dan pembekuan darah yang kuat.

Cerita Berkaitan

Adakah terdapat kekurangan air mineral?

Air mineral umumnya dianggap selamat dengan beberapa pengecualian kecil. Sebilangan besar air mineral yang terdapat di Amerika Syarikat berasal dari Eropah. Oleh kerana air mineral dapat berasal dari berbagai mata air yang terletak di berbagai belahan dunia, kandungan mineralnya dapat sangat berbeza mengikut wilayah. Ini bermaksud bahawa jenama air mineral tertentu boleh mengandungi natrium yang sangat tinggi (seperti Vichy khususnya), jadi ini adalah sesuatu yang perlu diingat jika anda menghadapi tekanan darah tinggi.

Sekiranya anda mengalami kegagalan buah pinggang, anda harus berhati-hati dengan meminum air mineral kerana boleh mengandungi banyak kalium, nutrien yang biasanya sihat untuk tubuh, tetapi apabila buah pinggang gagal, mereka tidak lagi dapat membuang lebihan kalium, jadi memantau pengambilan air yang penting dan mineral boleh memberikan sumber kalium yang tidak dijangka tetapi utama jika diminum secara berkala.

Bagi penduduk umum, air mineral selamat untuk dimakan dan boleh mempunyai banyak manfaat kesihatan. Sebagai sumber elektrolit semula jadi, ia adalah kaedah yang baik dan enak untuk menghidrat badan dengan berkesan.

Ahli diet berdaftar Stefani Sassos adalah Ahli Pemakanan Pemakanan Berdaftar dengan ijazah Sarjana Muda Sains dalam Sains Pemakanan dari Universiti Pennsylvania State dan ijazah Sarjana Sains dalam Pemakanan Klinikal dari Universiti New York.Kandungan ini dibuat dan dikendalikan oleh pihak ketiga, dan diimport ke halaman ini untuk membantu pengguna memberikan alamat e-mel mereka. Anda mungkin dapat mencari lebih banyak maklumat mengenai ini dan kandungan serupa di piano.io Advertisement - Teruskan Membaca Di Bawah