Apakah Diet Optavia? Mengapa Anda Perlu Mengabaikannya untuk Menurunkan Berat Badan, Menurut Ahli Diet

memilih diet Getty Images

Nama 'Optavia' mungkin terdengar seperti syarikat insurans nyawa atau bahkan jenama kacamata, tetapi sebenarnya popular rancangan penurunan berat badan dari Medifast Inc., syarikat pemasaran bertingkat yang sebelumnya didenda $ 3.7 juta untuk iklan palsu.



Dinamakan sebagai salah satu diet paling popular pada tahun 2018 oleh Google , optaverunt telah mendapat sokongan daripada penganut selebriti juga. Kek Kek bintang Buddy Valastro - yang paling terkenal dengan ramuan gula yang terkenal di TV - mengaitkan penurunan berat badannya yang dramatik kerana mengikuti program ini.

'Banyak orang bertanya kepada saya bagaimana saya merosot akhir-akhir ini, jadi saya hanya ingin berkongsi bahawa saya telah menggunakan program Optavia,' tulisnya di Instagram pada tahun 2018. 'Saya tidak dibayar untuk mengatakan ini dan perlu diingatkan bahawa saya fikir setiap orang berbeza dan anda harus melakukan apa sahaja yang sesuai dengan anda tetapi inilah yang saya lakukan dan saya sangat gembira dengan hasilnya setakat ini ! '



Tidak ada yang secara rasmi melarang diet, tetapi tidak betul-betul berjalan kaki. Program yang mengehadkan kalori dan menasihati pengikutnya untuk membeli 'bahan bakar' khas untuk mengurangkan pound.

'Sangat sukar untuk mencadangkan rancangan diet terhad seperti Optavia secara keseluruhan,' kata Jaclyn London, MS, RD, CDN . 'Walaupun kebertanggungjawaban dan komuniti adalah komponen utama bagi setiap program perubahan tingkah laku, pengubahsuaian tingkah laku dengan corak makan yang membataskan menetapkan sebilangan daripada kita untuk mengamalkan tabiat makan yang tidak teratur dan membatasi kecenderungan untuk makan.

Kandungan ini diimport dari Instagram. Anda mungkin dapat mencari kandungan yang sama dalam format lain, atau anda mungkin dapat mencari lebih banyak maklumat, di laman web mereka.
Lihat catatan ini di Instagram

Catatan yang dikongsi oleh Buddy Valastro (@buddyvalastro)



Inilah yang perlu anda ketahui mengenai Optivia sebelum mendaftar:

Apa yang diharapkan?

Optavia adalah rancangan penurunan berat badan atau pemeliharaan yang menetapkan makan campuran makanan yang diproses, diproses - yang disebut 'pengisian' - dan makanan buatan sendiri 'tanpa lemak dan hijau'. Tidak ada karbohidrat atau kalori. Sebaliknya, pengikut menambahkan air ke makanan serbuk atau membuka bilah sebagai sebahagian daripada makanan mini enam atau lebih setiap hari. Optavia juga menawarkan panduan daripada jurulatih untuk membantu anda mempelajari 'Tabiat Kesihatan' yang bertanda dagang mereka. Rancangan ini juga mengesyorkan melakukan lebih kurang 30 minit senaman intensiti sederhana Sehari.

Apa yang anda makan di Optavia?

Sekurang-kurangnya separuh daripada diet Optavia terdiri dari 'pengisian', yang merangkumi bar, goncang, kue, bijirin, dan beberapa pilihan yang enak, seperti sup dan kentang. Makanan yang diproses ini sering menyenaraikan protein soya atau protein whey sebagai ramuan pertama.

Makanan tanpa lemak dan hijau mengisi sisa makanan, yang anda beli dan sediakan sendiri. Itu termasuk:

  • 5-7 ons protein tanpa lemak yang dimasak seperti ikan, ayam, putih telur, ayam belanda, atau soya
  • 3 hidangan sayur-sayuran bukan berkanji seperti selada, hijau, saderi, atau timun
  • Hingga 2 hidangan lemak sihat seperti minyak zaitun, zaitun, atau alpukat
Kandungan ini diimport dari Instagram. Anda mungkin dapat mencari kandungan yang sama dalam format lain, atau anda mungkin dapat mencari lebih banyak maklumat, di laman web mereka.
Lihat catatan ini di Instagram

Catatan yang dikongsi oleh opt (@optavia)

Berapa kerap anda makan di Optavia?

Optavia menasihatkan makan enam atau tujuh kali sehari (kira-kira setiap dua hingga tiga jam) bergantung pada rancangannya. Tiga rancangan yang ada adalah:

  • Pelan 5 & 1 : Makan lima bahan bakar Optavia dan satu makanan 'kurus dan hijau' setiap hari
  • Pelan 4 & 2 & 1 : Makan empat bahan bakar Optavia, dua makanan 'kurus dan hijau', dan satu makanan ringan setiap hari
  • Pelan 3 & 3 : Makan tiga bahan bakar Optavia dan tiga makanan 'kurus dan hijau' setiap hari
Kandungan ini diimport dari Instagram. Anda mungkin dapat mencari kandungan yang sama dalam format lain, atau anda mungkin dapat mencari lebih banyak maklumat, di laman web mereka.
Lihat catatan ini di Instagram

Catatan yang dikongsi oleh opt (@optavia)

Adakah diet Optivia sihat?

Diet Optavia adalah diet protein tinggi, dengan protein merangkumi 10-35% kalori harian anda. Walau bagaimanapun, jenis serbuk yang diproses boleh membawa kepada akibat yang kurang menyenangkan.

'The protein mengasingkan tambah bahan tambahan boleh membuat anda merasa kembung dan mempunyai kesan sampingan GI yang tidak diingini, menjadikan anda lebih baik dengan yogurt Yunani tanpa gula untuk protein dalam smoothie, 'kata London.

Plus, FDA tidak mengatur makanan tambahan seperti shake dan serbuk untuk keselamatan dan keberkesanan seperti yang berlaku untuk makanan. 'Campuran' serbuk dan protein 'mungkin mempunyai bahan yang tidak diingini, atau boleh berinteraksi dengan ubat yang mungkin anda minum,' tambah London, 'menjadikannya sangat penting untuk pastikan doktor anda menyedari anda mencuba rancangan tersebut . '

Bagaimana Optavia membantu mengurangkan berat badan?

Optavia bergantung pada pengekalan kalori secara intensif untuk menurunkan berat badan. Sebilangan besar 'bahan bakar' masing-masing membawa sekitar 100-110 kalori, yang bermaksud anda boleh mengambil sekitar 1,000 kalori setiap hari untuk diet ini.

Kerana pendekatan dramatik Optavia, Laporan Berita dan Dunia A.S. menduduki tempat ke-2 dalam senarai Diet Berat Badan Terbaik Terbaik, tetapi # 28 dalam senarai Diet Terbaik untuk Makan Sihat. 'Jangka pendek, nampaknya mustahil untuk tidak menurunkan sekurang-kurangnya beberapa paun yang anda makan separuh kalori yang kebanyakan orang dewasa makan,' katanya. 'Prospek jangka panjang kurang menjanjikan.'

warna terbaik untuk mewarnakan uban

London bersetuju bahawa ada pendekatan yang lebih baik untuk penurunan berat badan yang berpanjangan : '' Makan makanan dan makanan ringan yang menggabungkan banyak produk, 100% biji-bijian, kacang-kacangan, biji-bijian, kekacang, dan kacang-kacangan, produk tenusu rendah lemak, telur, unggas, makanan laut, dan daging lembu tanpa lemak adalah beberapa kaedah terbaik untuk menurunkan berat badan secara berterusan untuk jangka masa panjang. '

Adakah Optavia sama dengan Medifast?

Somewhat - Medifast Inc. adalah syarikat induk Optavia. Ia juga memiliki dan mengendalikan Medifast program yang mungkin anda ingat dari tahun 80-an dan 90-an, yang mana doktor menetapkan makanan kepada pelanggan mereka. Optavia menggunakan makanan serupa dengan profil makronutrien yang serupa, tetapi pengguna boleh mendaftar sendiri dalam talian.

Berapakah kos Optavia?

Kit keperluan, yang merupakan tawaran pelan termurah, berharga lebih dari $ 400 sebulan, dan itu belum termasuk apa yang akan anda belanjakan untuk makanan tanpa lemak dan hijau. Inilah yang boleh anda harapkan untuk setiap jenis:

  • Pelan 5 & 1: $ 414.60 untuk 119 hidangan
  • Pelan 4 & 2 & 1: $ 457.95 untuk 140 hidangan
  • Pelan 3 & 3: $ 19.95 untuk 7 hidangan

Sebaliknya, Jabatan Pertanian Amerika Syarikat menganggarkan bahawa seorang wanita berusia antara 19-70 tahun dapat menghabiskan sedikitnya $ 171.90 sebulan di kedai runcit dan masih mengikuti diet berkhasiat. (Diberikan, itu mempertimbangkan anda menyediakan semua makanan dan makanan ringan di rumah.)

Garisan bawah: 'Walaupun saya menghargai penurunan berat badan Cake Boss, makan makanan yang nyata, padat nutrien, lazat, dan kesihatan adalah satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan untuk jangka masa panjang,' kata London.

Penyunting Kesihatan Caroline adalah Editor Kesihatan di GoodHousekeeping.com yang merangkumi nutrisi, kecergasan, kesihatan, dan berita gaya hidup yang lain.Kandungan ini dibuat dan dikendalikan oleh pihak ketiga, dan diimport ke halaman ini untuk membantu pengguna memberikan alamat e-mel mereka. Anda mungkin dapat mencari lebih banyak maklumat mengenai ini dan kandungan serupa di piano.io Advertisement - Teruskan Membaca Di Bawah